Hoe te stoppen met ruzie maken in een relatie, van een koppelexpert

Nieuwe statistieken laten zien dat lockdown drie jaar heeft toegevoegd aan relaties tussen koppels

Het is geen geheim dat de laatste jaren zijn tol hebben geëist van zelfs de sterkste partnerschappen (ja, zelfs die met een logeerkamer en toegang tot de beste seksspeeltjes voor koppels).

Uit nieuw onderzoek van Groupon is gebleken dat twee vijfde van de samenwonende stellen toegeeft dat de maanden van lockdown meer als jaren met hun andere helften aanvoelden. In samenwerking met wiskundige en Cambridge-doctoraatskandidaat Bobby Seagull hebben ze een formule ontwikkeld die het aantal ‘lockdown-jaren’ berekent dat aan relaties wordt toegevoegd, rekening houdend met:

• De toegenomen tijd samen in huis
• Het gebrek aan gezelligheid met vrienden
• De vervelingsfactor van vastzitten op dezelfde plek.

U zult waarschijnlijk niet verrast zijn om de resultaten te horen – dat de pandemie heeft drie jaar toegevoegd aan relaties tussen koppels. Stellen brengen meer tijd samen door, maar maken meer ruzie en zweten ook van de kleine dingen.

Als dat klopt, is onze door experts geleide gids om te stoppen met ruzie maken misschien wel de hulp die je nodig hebt. Blijf lezen voor advies van een relatie-expert, plus de gemakkelijkste manieren om je relatie te beschermen, als lockdown een extra belasting is geweest.

Dus, waarom maken stellen ruzie met meer RN?

Volgens relatie-expert Sarah Louise Ryan, omdat je door enorme veranderingen moet navigeren en uitdagingen moet aangaan die je eerder niet had moeten aangaan. “Het is ook waar dat wanneer mensen gestrest zijn, je vaak dingen afreageert op degenen die het dichtst bij je staan. Het maakt het niet goed, maar het is vaak de go-to,’ gaat ze verder.

Bovendien lijdt het geen twijfel dat als je veel tijd samen doorbrengt terwijl je nog steeds WFH bent, het misschien de kleinere probleempjes naar de oppervlakte heeft gebracht. “Elke relatie heeft ze, maar de pandemie heeft ze waarschijnlijk verergerd”, zegt Ryan. Denk aan problemen over klusjes, slordigheid of het delen van het gewicht van huishoudelijke verantwoordelijkheden. Kortom, jij en je partner ‘zweten de kleinere dingen’ waarschijnlijk meer dan je normaal zou doen. Zonder tijd om te ontsnappen of andere mensen te zien, kan dit heel intens aanvoelen.

Is het normaal om nu meer ruzie te maken?

Kort antwoord? Ja. “Het is nog steeds een surrealistische tijd, zonder einde in de plaats, en we weten gewoon niet wat er emotioneel en mentaal met ons gaat gebeuren”, legt ze uit. “Velen voelen zich gestrest, angstig en misschien een beetje ‘snelkookpan’ vanwege de onzekerheid van onze huidige situatie.”

Argumenten ontstaan ​​vaak als gevolg van dit soort emoties, gaat ze verder. Sommigen kunnen na dit jaar een trauma voelen, sommigen ervaren zelfs PTSS. Je gestrest voelen is prima, maar dat regelmatig kanaliseren in ruzies zal op de lange termijn niet goed zijn. “Probeer een andere en constructievere uitlaatklep te vinden dan ruzie te maken”, adviseert Ryan. “Het is gewoon energie die beter besteed kan worden.”

Top Tip: We hebben allemaal wel eens ruzie, maar probeer, waar mogelijk, de zaken in der minne uit te praten, of neem even de tijd om na te denken over hoe we dingen het beste met elkaar kunnen bespreken.

Hoe te stoppen met ruzie maken in een relatie: 8 tips van een relatiepro

Wil je beter contact maken en beter communiceren, en diepere en zinvollere gesprekken voeren met je partner? Scroll voor de beste tips van Ryan.

1. Onthoud dat je partner je beste vriend is

“Dus probeer ze zo te behandelen”, beveelt Ryan aan. Ze adviseert om na te denken over welke woorden je met andere vrienden gebruikt, je te concentreren op de fundamenten van je vriendschap en van daaruit verder te gaan. “Op die manier kun je onthouden dat je allebei in hetzelfde team zit”, vertelt ze.

2. Bekijk de situatie in vogelvlucht

Onthoud dat je niet de enige bent met hoe je je voelt.” Er is licht aan het einde van de tunnel, dus probeer je daarop te concentreren.”

3. Begin met plannen voor de toekomst

Deze is geweldig om jullie allebei iets positiefs te geven om naar toe te plannen. “Noteer de dingen op je bucketlist en plan leuke en opwindende ervaringen voor het leven na de lockdown”, vertelt Ryan. “Dit zal helpen om de speelsheid terug in je relatie te brengen.”

4. Tijd apart is tijd goed besteed

Onthoud, voor velen heb je het beste deel van het afgelopen jaar alleen in elkaars gezelschap doorgebracht. “Begin je afgescheidenheid te beschouwen als een middel om opnieuw verbinding te maken”, zegt Ryan. Ze denkt dat apart werken en dingen voor jezelf plannen na de pandemie kan helpen om die vlam van verlangen en intriges met elkaar weer aan te wakkeren.

5. Plan maandelijkse date-avonden

Zit je vast voor ideeën voor een date night? Zoek niet verder – wij hebben u gedekt. “Plan een paar van de kleine dingen die je vroeger graag deed en gebruik ze dan als een kans om je aan te kleden en je goed te voelen”, adviseert de expert.

6. Leer je liefdestalen

Weten hoe jullie allebei je liefde en zorg voor elkaar communiceren, is cruciaal om je relatie te begrijpen. “Het kunnen daden van vriendelijkheid zijn, het geven van geschenken, bevestigende woorden, tactiel zijn of zelfs gewoon quality time samen doorbrengen.”

7. Krijg grip op uw communicatiestijlen in conflict

Belangrijke vraag, als je de hele tijd ruzie maakt en geen van bovenstaande heeft geholpen. Zijn jullie allebei? echt bereid om ongelijk te hebben om ervoor te zorgen dat uw relatie op het goede pad blijft?

8. Koester uw relatie als een derde entiteit

Deze is belangrijk. “Zorg voor je partner, zorg voor jezelf, maar zorg ook samen voor je relatie”, beveelt Ryan aan.